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每天跳绳20分钟和每天跑步1小时,2个月后谁减肥更快答案扎心了

时间:2019-08-17

  2019-08-15 17:03:03 全球健身号

  原创内容,擅自搬运者必究!

  减肥新手通常选择的运动肯定是跑步,因为跑步是最方便的一项运动,只要你有一双跑鞋,就可以运动了。

  当然,有的人选择了其他的减肥运动,例如跳绳,也是很燃脂的运动方式吧。但是,每项运动都能让你呈现出来不同的运动效果。

  有的人可能训练2小时,都不如别人跑步运动1小时运动的效果好,而有的人每天坚持跳绳20分钟,却认为会比别人每天坚持跑步1小时的效果好。到底是哪个效果更好一些呢?

  我们来看看下面的一组对比,看看跑步和跳绳,到底哪种运动出来的效果会比较好?

  第一位大叔名字叫做沙,他在跑步之前的体重高达86KG,身材肥胖而且肚子突出是最明显的,而且脸蛋也是圆圆的。

  

  一直的身材肥胖,让他突然有个冲动想要减肥,而且他在减肥这件事上也做了不少的准备功夫,比如沙在决定减肥之前,就给自己定了一个减肥的目标:2个月至少减掉4.5kg,也就是10磅左右。

  沙的唯一运动方式就是跑步,每天坚持跑步1小时。无论刮风下雨都会坚持至少1小时的跑步运动,他还对自己的饮食做了调整,只吃一些清淡的食物,比如蔬菜水果,戒掉了平日里喜欢吃的油炸食物以及甜品。

  

  最终坚持了2个月后,沙的体态发生了很大的变化,他的身材不仅没有之前那么圆润,而且脸蛋也变尖了。最主要的是,他体重从原本的86KG减到了78KG,整整减掉了8kg的体重。

  

  另外一位大叔叫做希曼,他的身材就更加的圆润肥胖,体重高达103kg。

  他也是一直坚持减肥但是一直没有坚持下来,最终给自己制定了一个减肥的计划,就是每天记录自己减肥的过程。

  

  希曼希望自己能够快速瘦下来,所以选择了跳绳作为减肥的运动方式。但是,由于他常年不运动,刚开始运动的时候确实非常吃力,几乎刚开始的几天每天只能坚持100下跳绳,就停止了运动。跳绳的过程中让他最不爽的就是自己的肚子,一直跟着上下晃动,这也是让他非常苦恼。

  

  好在他最终能够坚持下来,身体一周后就适应了跳绳的节奏,而且随着运动自如的情况下,希曼加大了跳绳的个数。

  坚持了大约一个月后,希曼可以坚持每天跳上1000多个跳绳了,而且每天1000个跳绳花费的时间大约是20分钟左右,但是一个月后的他体重已经降了6斤(3kg)。

  2个月后,希曼的体重最终从103kg降到了95kg,也就是在这60天的减肥运动中,他总共了减掉了8kg的体重。

  

  与第一位大叔剪掉的体重实际上的差不多的。那么为什么会出现这种情况?

  坚持2个月的每天跑步1小时和每天跳绳20分钟减掉的体重居然是相同的?

  但是通过数据对比,跑步30分钟能够消耗大约300大卡的热量,而跳绳30分钟能够消耗掉400大卡的热量,两者训练完的效果其实相差不大,所以总结下来就是,运动有可能不是真正影响两个人体重下降的原因。

  

  因为,两个人的运动时间相差一倍多,可是最终消耗的热量其实差不多,减肥效果也是差不多。所以,在运动消耗这方面很难解释:为什么这两者减掉的体重一样?唯一能够思考的就是饮食方面的问题。

  两人同时都在饮食这方面做了调整。希曼大叔为什么时间短出来的效果更佳,主要就是饮食的控制得更好。

  科学研究认为:减肥最难的不是运动,而是食欲的控制。饮食占了70%的比重,而运动占了30%,所以,控制住嘴真的很重要,特别是在减肥期间。

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  减肥新手通常选择的运动肯定是跑步,因为跑步是最方便的一项运动,只要你有一双跑鞋,就可以运动了。

  当然,有的人选择了其他的减肥运动,例如跳绳,也是很燃脂的运动方式吧。但是,每项运动都能让你呈现出来不同的运动效果。

  有的人可能训练2小时,都不如别人跑步运动1小时运动的效果好,而有的人每天坚持跳绳20分钟,却认为会比别人每天坚持跑步1小时的效果好。到底是哪个效果更好一些呢?

  我们来看看下面的一组对比,看看跑步和跳绳,到底哪种运动出来的效果会比较好?

  第一位大叔名字叫做沙,他在跑步之前的体重高达86KG,身材肥胖而且肚子突出是最明显的,而且脸蛋也是圆圆的。

  

  一直的身材肥胖,让他突然有个冲动想要减肥,而且他在减肥这件事上也做了不少的准备功夫,比如沙在决定减肥之前,就给自己定了一个减肥的目标:2个月至少减掉4.5kg,也就是10磅左右。

  沙的唯一运动方式就是跑步,每天坚持跑步1小时。无论刮风下雨都会坚持至少1小时的跑步运动,他还对自己的饮食做了调整,只吃一些清淡的食物,比如蔬菜水果,戒掉了平日里喜欢吃的油炸食物以及甜品。

  

  最终坚持了2个月后,沙的体态发生了很大的变化,他的身材不仅没有之前那么圆润,而且脸蛋也变尖了。最主要的是,他体重从原本的86KG减到了78KG,整整减掉了8kg的体重。

  

  另外一位大叔叫做希曼,他的身材就更加的圆润肥胖,体重高达103kg。

  他也是一直坚持减肥但是一直没有坚持下来,最终给自己制定了一个减肥的计划,就是每天记录自己减肥的过程。

  

  希曼希望自己能够快速瘦下来,所以选择了跳绳作为减肥的运动方式。但是,由于他常年不运动,刚开始运动的时候确实非常吃力,几乎刚开始的几天每天只能坚持100下跳绳,就停止了运动。跳绳的过程中让他最不爽的就是自己的肚子,一直跟着上下晃动,这也是让他非常苦恼。

  

  好在他最终能够坚持下来,身体一周后就适应了跳绳的节奏,而且随着运动自如的情况下,希曼加大了跳绳的个数。

  坚持了大约一个月后,希曼可以坚持每天跳上1000多个跳绳了,而且每天1000个跳绳花费的时间大约是20分钟左右,但是一个月后的他体重已经降了6斤(3kg)。

  2个月后,希曼的体重最终从103kg降到了95kg,也就是在这60天的减肥运动中,他总共了减掉了8kg的体重。

  

  与第一位大叔剪掉的体重实际上的差不多的。那么为什么会出现这种情况?

  坚持2个月的每天跑步1小时和每天跳绳20分钟减掉的体重居然是相同的?

  但是通过数据对比,跑步30分钟能够消耗大约300大卡的热量,而跳绳30分钟能够消耗掉400大卡的热量,两者训练完的效果其实相差不大,所以总结下来就是,运动有可能不是真正影响两个人体重下降的原因。

  

  因为,两个人的运动时间相差一倍多,可是最终消耗的热量其实差不多,减肥效果也是差不多。所以,在运动消耗这方面很难解释:为什么这两者减掉的体重一样?唯一能够思考的就是饮食方面的问题。

  两人同时都在饮食这方面做了调整。希曼大叔为什么时间短出来的效果更佳,主要就是饮食的控制得更好。

  科学研究认为:减肥最难的不是运动,而是食欲的控制。饮食占了70%的比重,而运动占了30%,所以,控制住嘴真的很重要,特别是在减肥期间。

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